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Drawing for two walls
You need:
Time, a room you can walk in, two para- lel walls you can draw on, a pencil and move slowly.

Instructions:
1. Choose a room in which you can walk and draw on two of its walls.

 

2. Leave your cell phone outside the room.

3. Take a pencil and don't let go, they will accompany each other during the whole exercise.

4. Stick your back to one of the walls of the room and breathe deeply.

5. Walk slowly towards the wall in front of you. Concentrate on perceiving each breath, each muscle that moves, each foot that begins to rise, each foot that touches the floor, each step taken, each swallow of saliva. You are a slow, very slow being; this exercise requires it. You will move slower and slower. Breathe; you will feel yourself getting desperate; you will probably want to cry or run away. Breathe again, let it pass, there will be time for everything.

6. Once your nose has touched the wall and you can feel the warmth of your breath, make a mark on the wall with your pencil: a line, a dot, a scratch, a shape, a word, whatever you mean by a mark, whatever size you want. Take as much time as you need (do it slowly too; listen to the sound of the pencil on the wall).

7. When you finish making the mark, turn around with your back to the wall and go slowly to the wall in front of you to make another mark on it.

8. Repeat steps 5, 6 and 7 until you feel that you have made the necessary marks for this drawing.

9. When you feel that you have finished your drawing, take a deep breath and, little by little, return to your usual speed.
 

ESP

Dibujo para dos paredes

Necesitas:
Tiempo, una habitación en la que puedas caminar, dos paredes para- lelas sobre las que puedas dibujar, un lápiz y moverte lentamente.

 

Instrucciones:


1. Elige una habitación en la que puedas caminar y dibujar en dos de sus paredes.

2. Deja tu celular fuera de la habitación.

3. Toma un lápiz y no lo sueltes, se acompañarán durante todo el ejercicio.

4. Pega tu espalda a una de las paredes de la habitación y respira profundamente.

5. Camina despacio hacia la pared que tengas frente a ti. Concéntrate en percibir cada respiración, cada músculo que se mueve, cada pie que comienza a levantarse, cada pie que toca el suelo, cada paso dado, cada trago de saliva. Eres un ser lento, lentísimo; este ejercicio así lo requiere. Te moverás cada vez más y más lento. Respira; sentirás que te desesperas; probablemente querrás llorar o salir corriendo. Respira de nuevo, déjalo pasar, habrá tiempo para todo.

6. Una vez que tu nariz haya tocado la pared y puedas sentir el calor de tu respiración, deja una mar- ca sobre el muro con tu lápiz: una línea, un punto, un rayón, una forma, una palabra, lo que sea que entien- das por marca, del tamaño que quie- ras. Toma el tiempo que necesites (hazlo también lentamente; escucha el sonido del lápiz sobre la pared).

7. Al terminar de hacer la marca, da vuelta pegando tu espalda al muro y dirígete lentamente hacia la pared que tienes enfrente para hacer otra marca en ella.

8. Repite los pasos 5, 6 y 7 hasta que percibas que has hecho las marcas necesarias para este dibujo.

9. Al sentir que has terminado tu dibujo, respira profundo y, poco a poco, regresa a tu velocidad habitual.

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